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因为体质属性的不同 冬季养生男女有别

时间:2013-01-14来源:咨询网编辑:爱好者主编 点击:

爱好者网导读: 随着天气寒冷,冬季养生越发受到人们关注。专家介绍,男子生性阳燥,多阳热之体,所以怕热;女子生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。由于男女的体质类型不同,因此冬季养生也是男女有别的。

男性:静养心神避免湿热

冬季养生,男性应该做到饮食冷下来,精神静下来,环境凉下来。

男性饮食应低热量,减少动物性油脂摄入,猪肉每天控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配。还应适量多吃新鲜的青菜蔬果,少吃辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。

男性起居养生环境宜凉爽,避免湿热。穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

女性:切忌“只顾风度不顾温度”

冬季养生,女性应该做到饮食暖肠胃,精神常振奋,暖体护宫。

女性饮食养生要忌食生冷,多食温热。可以经常吃一些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,喝一些当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤,不仅温暖脾胃,还能温补血气,增强体质和抵抗力。做菜时,还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

女性精神养生要保持振奋,避免消沉。如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。

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