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3款宝宝冬季保健食谱推荐

时间:2013-12-22来源:39健康网编辑:养生爱好者 点击:

爱好者网导读:随着寒冬季节的到来,妈妈难免会为宝宝的饮食营养而操心。下面营养师为宝宝设计的一日营养食谱,可供参考哦。

营养师建议,宝宝膳食应做到均衡多样化,一日三餐菜肴应不相同,营养食谱最好三天内不重复,如条件受到限制,同种食物可多样化烹调。

   宝宝一日三餐可以这样吃

早餐:牛奶(鲜奶200ml或全脂奶粉50g)、蛋黄(1个17g)、白粥(大米15g)

午餐:西红柿猪肝泥汤(猪肝20g、西红柿50g)、盐水油菜(碎油菜叶30g)、蒸草鱼(去刺鱼肉30g)

午点:蛋糕(鸡蛋15g、面粉25g)、水果(橘子50g)

晚餐:鸡蛋瘦肉丸汤(碎瘦肉20g、鸡蛋15g)、豆腐(嫩豆腐50g)、炒白菜(小白菜50g)、全米饭(大米30g)

晚点:牛奶(鲜奶150ml、白糖10g)、植物油(20g)

食谱特点解释:

1、 足够的奶量。

2、 优质蛋白摄入。

3、 新鲜蔬菜和水果。

4、 宝宝饮食多样。

5、 甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配,少吃或不吃油炸食物。

3款宝宝冬季保健食谱

苹果蜜枣瘦肉汤

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苹果蜜枣瘦肉汤

作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

做法:1、苹果去皮、心,切片

2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

3、加适量清水,煲1小时便可食用。

白萝卜鱼泥

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