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3组瑜伽减肥动作 轻松燃脂 助你快速减肥(3)

时间:2014-12-25来源:爱好者网整理编辑:爱好者主编 点击:

6.婴儿式

抱膝,脸往膝盖方向靠近。若想适当加压,此时可以停止呼吸,对内脏有起到按摩的效果。

7.桥式

这是其中一个瑜伽的基本姿势。

除了有提臀的效果,通过对喉结施压,刺激甲状腺,调整荷尔蒙分泌。

宅家篇

1.战士式

签退踏出,两手往上伸直,下颚抬起。该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。


3组瑜伽减肥动作   轻松燃脂

2.三角式

一边腿踏出,一边手握住脚踝,另一边手往上伸直。脸可以正面朝向,也可以朝向指尖。然后左右交替进行。该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧,调整骨盆。


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3.树式

单腿抬起,脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时,注意力也会有所提升。这个姿势建议早上进行,这样可以消灭胃上的赘肉哦。


3组瑜伽减肥动作   轻松燃脂


标签:瑜伽减肥

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