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3组瑜伽减肥动作 轻松燃脂 助你快速减肥

时间:2014-12-25来源:爱好者网整理编辑:爱好者主编 点击:

爱好者网导读:今天小编将要介绍的是3组瑜伽减肥动作,很多MM们因身体肥胖而烦脑,有什么方法才能安全有效的减肥呢?下面就和小编一起来看看吧。

办公室椅子篇

1.扭转式

浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

2.体内侧拉伸式

单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸,缓慢进行动作,除了塑形,还能减轻腰部劳累。

3组瑜伽减肥动作   轻松燃脂

3.三日月式

两臂向上伸直,拉伸侧腹。然后向右侧倾倒,恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置,同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。

标签:瑜伽减肥

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