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夏日运动减肥 游泳解暑又享瘦

时间:2013-05-22来源:新浪网编辑:爱好者主编 点击:

爱好者网导读:夏日运动减肥 游泳解暑又享瘦。夏天来了,你还在为自己的身材困恼吗?夏季天气炎热,很多MM都会暂时放弃减肥计划。其实没有必要,游泳就是很不错的一个运动减肥方法,夏季在水中既可以解暑又可以享瘦。下面小编就来详细介绍下:

游泳加快新陈代谢速度

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、腹部、胸部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

夏日运动减肥 游泳解暑又享瘦

游泳高强度燃脂

首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还可以帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

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