爱好者网

爱好者网
当前位置: 首页 > 中医减肥 > 减肥秘方 >

限时优惠商品

腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操

时间:2013-05-15来源:新浪网编辑:黄芪 点击:

爱好者网导读:腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操。减肥是现在很多MM都在做的事情,腰部的赘肉是减肥中的一大难题。上班族要长期坐在电脑前,久而久之的就会呈现出肥臀粗腰的状态,再加上腰部是很难得到有效运动的,那么,怎样减掉腰部赘肉?下面小编就来介绍四种可瘦腰提臀的减肥操:

瘦腰动作

一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘和地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯,将右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。

4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次。

腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操

二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或是椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝,三处尽可能维持相同高度,上半身请保持直立。

温馨提示:

1.脚的高度不变,右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方时,具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

瘦臀动作

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1.仰躺于平地上,将两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

限时优惠商品

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱好者网无关。其原创性以>及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、 完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

栏目列表
热点排行