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如何成为小蛮腰的女人

时间:2012-12-17来源:新浪中医编辑:爱好者小编 点击:

导语:为了抑制冬季的寒冷,大多数人都会选择多吃些高热量的食物来维持身体热量。而水桶腰大多数就是在这个时候缠上我们的了。冬季有大衣遮挡还算好,等来年开春,脱下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子,那才叫人难受。趁着还在冬天,就开始学学如何减掉水桶腰,变身小腰精吧。

如何成为小蛮腰的女人

1、规律饮食

正常的饮食习惯,对减肥有不小的帮助。一餐之中,米饭最好控制在一碗以内,少量的肉食,青菜可以不限量,但要谨记七分饱就行的道理。

2、补充水分

减肥一定要多喝水,喝水不但可以美容,还可以帮助体内排毒,加速新成代谢,从而达到减肥效果。简单说,就是消耗卡路里也要有水参加。想瘦腰就要比减肥喝更多的水,因为水分润肠后,可以避免便秘的烦恼,并带走堆积在肚子上的肥肉。

3、适当运动

真心要减肥的话,哪里都是运动场。如果平时不太运动,一下子要抬高运动量,实在是吃不消。其实小运动也是有效果的,尝试着搭车去上班,走路回家的方法。一天下来,运动量也能达到。

4、规范作息

每天都固定吃饭时间睡觉时间,几天下来你就会感觉自己脸色好像变好,身体也变棒了。

心急真的吃不了热豆腐,尤其是减肥这事,更是急不来。现在还是冬天,衣服还能遮挡住小肚子,就赶紧动起来减吧,不要等到了开春在来急。

标签:减肥

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