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准妈妈怎么吃 胎儿更聪明

时间:2013-05-19来源:爱好者网编辑:爱好者网小编 点击:

爱好者网导读:胎儿发育是每位准妈妈最关心的,在孕期吃什么可以促进胎儿智力发育呢?相反,哪些食物会影响胎儿智力发育呢?一起和小编来看看吧。

一、促进胎儿智力发育的食物

1、小米、玉米:营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

2、紫菜、海带等海产品:可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症,有着极高的效用。

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3、芝麻:特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19。7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4、核桃:营养非常丰富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白质含量占15%~20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2。5千克鸡蛋或4。5千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

5、枣:每100克大枣中,维生素C的含量540毫克,是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

6、黑木耳:含有丰富的铁,可作为一种天然的补血食品,并且其他营养含量也很丰富。

7、花生:与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类,其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

接下来,再来看看影响胎儿智力发育的食物吧。

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